logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 30 בינוניים לבייספס עם משקולות יד תרגילים

כפיפת בייספס עם דמבלים בעמידה
כפיפת מרכזת עם דמבל בעמידה
כפיפת בייספס ישיבה חלופית עם דמבלים
ברפי עם דמבלים
כפיפת בייספס פנימית עומד במשקולות
כפיפת זרועות חליפית עם דמבלים יושב
תרגיל לאנג' עם כפיפת בייספס ודמבלים
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל על מספסל פריצ'ר
כפיפת זרוע גבוהה עם דמבלים
כפיפת זרוע זוטמן בודדת עם דמבל על מספסל פריצ'ר
תרגיל כפיפת מרפקים סגנון פריצ'ר עם דמבלים מעל כדור יציבות
כפיפת זרוע עכביש הפוכה עם דמבלים
פקק כומר חד-זרוע עם משקולת
פיתול בייספס חילופי בשיפוע עם דמבלים
פיתול בייספס עם גרירת דמבל
כפיפת בייספס באחיזה צמודה עם דמבלים
כפיפת בייספס עם דמבל כמו מלצר
כפיפת בייספס עם דמבל והארכה מעל הראש על כדור יציבות
כפיפת בייספס עם דמבלים על מוט דומיננטי (עם גוף מוסט)
התכופפות בייספס עם משיכה עומד עם דמבלים
21 עם דמבלים
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם דמבל
כפיפת מרפקים מחמירה עם דמבל
כפיפת מרפקים סטייל פטיש מחמירה עם דמבל
כפיפת מרפקים סטייל פטיש על מספסל הכומר
כפיפת מרפקים עם גרירת דמבל (V2)
כפיפת מרפקים חליפית סטריקט עם דמבל
כפיפת מרפקים גרירה בישיבה עם דמבל
כפיפת מרפקים כפולה לריכוז בישיבה עם דמבל
כפיפת מרפקים עם דמבלים סגנון פטיש בעמידה