Les meilleurs 25 exercices de musculation niveau expert pour la poitrine

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Poids du corps

Haltères

Barre

Kettlebell

Machine Smith

Épaulé-jeté à la barre

ÉpaulesFessiersQuadricepsBicepsAvant-brasMolletsIschiosPoitrineTriceps

Barre

Pullover avec haltères

Poitrine

Haltères

Épaulé-jeté à la barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineTriceps

Barre

Tirage d'arraché à la barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrine

Barre

Tirage en puissance à la barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineAbdos

Barre

Épaulé à la barre en suspension

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineAbdos

Barre

Arraché à la barre en suspension

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineAbdos

Barre

Épaulé en puissance à la barre à partir de blocs

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsIschiosPoitrineAbdos

Barre

Arraché en puissance à la barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsIschiosPoitrineAbdos

Barre

Arraché en puissance à la barre à partir de blocs

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesFessiersIschiosPoitrineAbdos

Barre

Arraché à la barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesFessiersIschiosPoitrineMolletsTriceps

Barre

Épaulé fente à la barre

BicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineQuadricepsAbdos

Barre

Push press avec haltères

QuadricepsÉpaulesIschiosPoitrineAbdosMolletsTriceps

Haltères

Épaulé-jeté avec haltères

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesDorsauxMolletsFessiersIschiosPoitrineAbdosTrapèzes

Haltères

Tapotement d'épaules

AbdosPoitrine

Poids du corps

Arraché à un bras avec haltère

ÉpaulesDorsauxFessiersQuadricepsBicepsAvant-brasMolletsIschiosPoitrine

Haltères

Épaulé musclé avec barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrine

Barre

Épaulé-jeté puissance à un bras avec haltère

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersPoitrineAbdosTriceps

Haltères

Tirage vertical à la machine Smith

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrine

Machine Smith

Pompe en poirier avec impulsion

ÉpaulesPoitrine

Poids du corps

Pompe en poirier (V2)

ÉpaulesPoitrine

Poids du corps

Thruster après épaulé

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesFessiersIschiosPoitrineAbdosTriceps

Barre

Épaulé-jeté à la barre

BicepsAvant-brasMolletsIschiosPoitrineQuadricepsAbdosTriceps

Barre

Épaulé-jeté à un bras avec kettlebell

BicepsAvant-brasÉpaulesMolletsIschiosPoitrineQuadricepsAbdosTriceps

Kettlebell

Épaulé-jeté avec kettlebell

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrine

Kettlebell