logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 34 epäkäslihasten kehonpainolla tehtävät helpot harjoitukset

Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Rinnan yli olkapään venytys
Lapaluiden liu'utus seinää vasten
Lapaluiden dipit
Istuen tehtävä niskan taivutus ja ojennus
Maaten tehtävä soutuliike koukistetuin polvin
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Selkääntaputus kiertovenytys
Rintarangan silta
Rystysnosto
Pöytäasennon silta
Superman-rinnan venytys
Ylös ja Alas
Makuuasennon niskan ojennus
Makuuasennon niskan ojennuksen isometrinen pito
Makuuasennon leuan vetäminen
Istuva leuan vetäminen
Istuen tehtävä takaviistoon nosto
Niskan takaosan isometrinen harjoitus
Istuen tehtävä niskavenytys
Niskan puoliympyrä
Niskaliike ylös alas vasen oikea
Selinmakuu Y-liikkeet omalla painolla
Vatsamakuu Y-nosto
Pään täysi kierto fPOV
Oman kehon painolla tehtävä seisova lapasoutu
Maaten lattialla ympäri maailman
Mahallaan Y-nostot
Leuka rintaan seinää vasten
Kämmenen painallus taakse
Sivutaivutus käsivenytys
5 sekunnin nyrkki leuan alla
Supermies lattia kosketus
Selinmakuu leuan vetokohotus