logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 33 takareisien kehonpainolla tehtävät helpot venyttelyharjoitukset

Seisaaltaan tehtävä takareisivenytys
Lapsen asento
Polvistuva kantapää ylös takareisien venytys
Istuva polven koukistajien ja lonkan adduktorien venytys
Seisova eteenpäin kumartuva ristijalkainen takareisien venytys
Istuva lonkan ulkokierto ja lonkan ojentajien venytys
Kyyhkyasennon lonkan venytys
Yksittäinen taaksetaivutus reisilihasten venytys
Kaksoistaaksetaivutus reisilihasten venytys
Maaten tehty kahden jalan potku
Yhden suoran jalan venytys
Makaava prässi joutsen
Perusvarpaankosketus
Sivulle varpaankosketus
Kaksi sivulle eteen varpaankosketusta
Polvillan punnerrus lapsen asentoon
Lämmittely kyykkyaskeleissa (kuusi)
Maaten tehtävä lonkan koukistusvenytys
Seisten tehtävä takareisien ja selän venytys
Rintarangan silta
Pöytäasennon silta
Vuorotteleva Jalka Alaspäin Koirassa
Askellusvenytys
Yhden Jalan Pohjelihaksen Venytys
Kolmijalkainen Koira Asento
Chaturanga Asento
Neliraajapunnerrus
Kolmijalkainen Chaturanga-asento
Lelusotilas dynaaminen venytys
Matala Askelkyykky (vasen)
Koiran ulkoilutus
Liskoasento (V2)
Heinäsirkka-asennon vaihtoehto