logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 32 Εύκολες Ασκήσεις για τρικεφάλους με βάρος σώματος

Κάθισμα Τρικέφαλων στο Πάτωμα
Κάθισμα στο Πάτωμα με Πάγκο
Διαμαντένιες Κάμψεις (Γονατιστά)
Πάγκος Dip (με λυγισμένα γόνατα)
Ανάστροφη βύθιση
Άσκηση Bird Dog
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Δυναμική Πλάγια Στήριξη με Κίνηση Αγκώνων Πάνω-Κάτω
Περπατούρα Σκουληκιού
Τζαμπ στο Μποξ
Δεξί Κροσέ στο Μποξ
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Εναλλασσόμενη Κάμψη Χαμστρινγκ Με Γροθιά
Παλμική Άσκηση στον Τοίχο
Σειριακό Push-up
Ανάποδες Πάρτες
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
Κάμψεις Στήριξης στα Πηχελαία
Πρέσα Τρικέφαλων (Κεφάλι Κάτω από τον Πάγκο)
Καταδύσεις Στο Πάτωμα Με Ένα Πόδι
Πλάγιες Πάρτες
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Επάνωση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος
Βόλτα του Σκύλου
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Διπλή Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος
Σκουπίσματα Πλάτης
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Στάση Τριπόδι Chatarunga