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Die besten 34 leichte für den Trapezmuskel mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Ellbogenheben - Umgekehrter Liegestütz
Schulterdehnung über die Brust
Skapula-Gleiten Zurück zur Wand
Schulterblatt-Dips
Sitzende Nackenbeugung und -streckung
Liegendes Bodenrudern mit gebeugtem Knie
Vorgebeugtes Rudern mit Handtuch
Rückenklatscher-Umarmungs-Dehnung
Brustwirbelsäulen-Brücke
Rückhandheben
Tischbrücke
Superman-Brustdehnung
Auf und Ab
Bauchlage Nackenstreckung
Isometrisches Halten der Nackenstreckung in Bauchlage
Kinn Einziehen im Liegen
Kinn Einziehen im Sitzen
Sitzendes Armheben hinter dem Rücken
Isometrische Nackenübung (hintere Partie)
Sitzende Nackendehnung
Nacken-Halbkreis
Nacken Hoch Runter Links Rechts
Körpergewicht Bauchlage Ys
Bauchlage Y-Heben
Kopf-Vollrotation aus der Ich-Perspektive
Stehendes Schulterblattrudern mit Körpergewicht
Around the World liegend am Boden
Bauchlage Y-Heben
Kinn an die Wand drücken
Handflächendrücken nach hinten
Seitliche Beugung mit Armdehnung
5 Sekunden Faust gegen Kinn
Superman Bodenberührung
Liegender Kinn-Rückziehen und Heben