logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 30 cviků pro začátečníky na prsa

Dynamické protažení hrudníku
Protažení s lokty dozadu
Hvězdné skoky
Kliky (zeď)
Kliky
Protahování hrudníku jednou rukou ve stoje
Kliky na kolenou
Protahování hrudníku nad hlavou
Protahování hrudníku s pokrčenou paží
Protahování hrudníku v rohu
Rozcvička ramen s expandérem
Široké kliky o zeď
Odvod ramene
Přivod ramene
Natažení ramene
Ohyb ramene
Vnitřní rotace ramene (vnitřní rotace)
Transverzální přivod ramene
Transverzální ohyb ramene
Válcování pectorálních svalů pěnovým válcem
Pes směřující dolů
Uvolnění prsních svalů s masážním míčkem
Stojanový strečink ramen s rukama nad hlavou (V2)
Rozpažování ve stoje s vlastní vahou
Trojúhelníkové rozpažování ve stoje s vlastní vahou
Kobra - natahování boků
Adho Mukha Svanasana
Sedavé protažení s nakloněním dozadu
Pozice štěněte
Orlí paže