logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 36 تمارين متوسطة للظهر على الكابل

تمرين سحب الكابل العلوي للظهر
تمرين السحب الجانبي المتقاطع بالكابل
سحب الكابل المائل للأسفل بقبضة عريضة جالس
سحب الكابل للأمام جالس
سحب الكابل الجانبي للأسفل (حبل)
سحب الكابل السفلي جالس
تمرين الكابل للتمديد والسحب فوق الرأس والمستلقي (حبل)
سحب الكابل للأسفل
دفع الكابل للأسفل بذراع مستقيمة (V2)
سحب الكابل للخلف للأسفل
سحب الكابل بذراع واحدة بالتناوب جالس
سحب للأسفل بذراع مستقيمة بالكابل (حبل)
سحب للأسفل بذراع مستقيمة بالكابل
سحب ملتوي بالكابل
سحب للأسفل بقبضة معكوسة بالكابل
سحب الكابل المرتفع
سحب الظهر الأمامي بقبضة ضيقة بالكابل
سحب الذراعين الممدودتين بالكابل (V2)
تمرين السحب العريض بذراع واحدة بالكابل
تمرين السحب الملتوي جالس بذراع واحدة بالكابل
تمرين ضغط الظهر بالحبل والكابل واقفاً
تمرين سحب الكابل بدوران الكف
تمرين سحب الكابل بالحبل جالساً
تمرين سحب الكابل بالحبل جالساً
تمرين سحب الكابل للخلف بقبضة عريضة خلف الرقبة
تمرين السحب العريض للظهر بالكابل
سحب كابل جالس بقبضة V
رفعة الساق الممدودة بالكابل من على صندوق
تمرين الضغط للأسفل بالكابل على ميل
رفعة الصف بالكابل والقبضة العلوية جالسًا
سحب الكابل بالحبل والجلوس على الأرض
سحب الكابل بقبضة معكوسة والجسم مائل
سحب الكابل واقفًا
سحب الكابل بقبضة ضيقة واقفًا
سحب الكابل بقبضة محايدة واسعة (V2)
سحب الكابل العلوي للظهر واقفاً