最佳27个 前臂 杠铃 力量练习

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杠铃挺举

肩部臀肌股四头肌肱二头肌前臂小腿腘绳肌胸肌肱三头肌

杠铃

杠铃反向腕弯举（V2）

前臂

杠铃

杠铃反向弯举

前臂

杠铃

杠铃反向牧师弯举

前臂

杠铃

杠铃反向腕卷曲

前臂

杠铃

杠铃站姿背后腕卷曲

前臂

杠铃

杠铃腕卷曲

前臂

杠铃

杠铃挺举

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杠铃

杠铃抓举拉

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

杠铃

杠铃掌心向下手腕弯举过长凳

前臂

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杠铃挺举拉拽

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌

杠铃

杠铃悬垂挺举

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杠铃悬垂抓举

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杠铃抓块力量挺举

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杠铃力量抓举

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杠铃抓块力量抓举

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杠铃抓举

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杠铃

杠铃抓块抓举

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杠铃分腿挺举

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杠铃肌肉清洁举

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力量挺举

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杠铃挺举

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杠铃跳劈抓举

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集群举

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杠铃全幅清举

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杠铃

杠铃站立式腕卷曲

前臂

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杠铃站立式反向腕卷曲

前臂

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