最佳27个 前臂 杠铃练习

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杠铃挺举

肩部臀肌股四头肌肱二头肌前臂小腿腘绳肌胸肌肱三头肌

杠铃

杠铃反向腕弯举（V2）

前臂

杠铃

杠铃反向弯举

前臂

杠铃

杠铃反向牧师弯举

前臂

杠铃

杠铃反向腕卷曲

前臂

杠铃

杠铃站姿背后腕卷曲

前臂

杠铃

杠铃腕卷曲

前臂

杠铃

杠铃挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌肱三头肌

杠铃

杠铃抓举拉

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

杠铃

杠铃掌心向下手腕弯举过长凳

前臂

杠铃

杠铃挺举拉拽

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌

杠铃

杠铃悬垂挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌

杠铃

杠铃悬垂抓举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌

杠铃

杠铃抓块力量挺举

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杠铃

杠铃力量抓举

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杠铃抓块力量抓举

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杠铃

杠铃抓举

股四头肌肱二头肌前臂肩部臀肌腘绳肌胸肌小腿肱三头肌

杠铃

杠铃抓块抓举

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杠铃

杠铃分腿挺举

肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌股四头肌腹肌

杠铃

杠铃肌肉清洁举

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杠铃

力量挺举

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杠铃

杠铃挺举

肱二头肌前臂小腿腘绳肌胸肌股四头肌腹肌肱三头肌

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杠铃跳劈抓举

肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌股四头肌

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集群举

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杠铃全幅清举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

杠铃

杠铃站立式腕卷曲

前臂

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杠铃站立式反向腕卷曲

前臂

杠铃