logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

26 bài tập Trung cấp Cơ tay sau Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Nâng người lên
Đẩy Người Tay Sát
Đẩy Người Kim Cương
Dip Ghế Tập Cơ Tam Đầu
Tư thế cầu Setu Bandhasana
Dips Giữa Hai Ghế
Ngồi L trên sàn
Dip trên sàn với ghế
Chống đẩy từ tư thế Pike sang Cobra
Bước lunges thấp xoay người
Nhảy Jack Chéo
Nâng chân kết hợp dip với ghế đệm hỗ trợ
Giãn cơ lưng và vai
Chống đẩy di chuyển ngang
Dip ngực trên ghế
Nhấn tại chỗ đi bộ
Đấm ngồi chạm gối trên ghế đệm
Xoay hông đứng cuốn trước
Bài tập vung tay kiểu trượt băng
Bước Tại Chỗ Nâng Tay
Đá sau ấn tay lên trên
Tư thế cá heo
Uốn Người Kiểu Vũ Công
Chống Đẩy Sát Tay Vào Tường
Kéo Dãn Cơ Tam Đầu Từ Tư Thế Plank Không Tạ
Bơi lội