logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

24 bài tập Trung cấp Bắp chân Sức mạnh tốt nhất

Nâng bắp chân ngồi với tạ
Máy nâng bắp chân ngồi (đĩa)
Máy nâng bắp chân đứng
Ép Bắp Chân Với Xe Trượt
Smith Squat Ghế
Bài tập nâng gót chân với máy Smith (phiên bản 2)
Nâng Bắp Chân Bằng Tạ Đòn Trên Sàn
Nâng Bắp Chân Đứng Bằng Tạ Đòn
Nâng Bắp Chân Ngồi Kiểu Squat Trên Máy Ép Chân
Ép Bắp Chân Bằng Xe Trượt Trên Máy Ép Chân
Nâng Bắp Chân Một Chân Trên Sàn Bằng Máy Smith
Nâng Bắp Chân Ngược Bằng Máy Smith
Deadlift Giật Tạ
Bài tập cơ bắp chân xoay cần gạt
Đẩy Xe Trượt Tạ
Máy Nâng Bắp Chân Ngồi Đòn Tạ (Phiên bản 2)
Nâng Gót Chân Từ Vị Thế Hạ Thấp Hỗ Trợ Ghế
Bước lunges thấp xoay người
Ấn Dưới
Đi Bộ Nông Dân Một Bên Kettlebell
Kéo xe trượt tạ phía sau (phiên bản 2)
Tập ép bắp chân với dây kháng lực ngồi trên ghế
Squat nâng người sang bên
Kettlebell Nâng Gót Chân Đứng