Ép Bắp Chân Bằng Xe Trượt Trên Máy Ép Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đầu gối hơi uốn cong để tránh khóa chúng và duy trì căng thẳng trên bắp chân suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy đẩy chân và đặt bàn chân lên phần dưới của nền máy.
- Đẩy lên để nâng trọng lượng, giữ đầu gối hơi uốn cong.
- Hạ trọng lượng bằng cách uốn cong ở mắt cá chân và để bắp chân căng.
- Đẩy qua bàn chân để mở rộng mắt cá chân và nâng trọng lượng lên.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Máy kéo sled
Loại bài tập
Sức mạnh
