Nâng Bắp Chân Một Chân Trên Sàn Bằng Máy Smith
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ, đứng lên ngón chân hoàn toàn và sau đó hạ xuống để căng sâu để tối đa hóa phát triển bắp chân.
Các bước thực hiện
- Đứng dưới máy Smith với một chân phẳng trên sàn.
- Đặt bàn chân của chân còn lại lên một đĩa tạ hoặc khối.
- Mở khóa thanh và cân bằng trên một chân.
- Hạ gót chân về phía sàn để căng bắp chân.
- Nâng gót chân càng cao càng tốt bằng cách co bắp chân.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Máy Smith
Loại bài tập
Sức mạnh
