Nâng Gót Chân Từ Vị Thế Hạ Thấp Hỗ Trợ Ghế

Lời khuyên từ chuyên gia

Đẩy qua phần đầu của chân và tránh nhảy ở phần dưới để duy trì căng thẳng trên cơ bắp bắp chân.

Đứng trên một bề mặt nâng cao (như một bậc) với phần đầu của chân nằm trên mép và gót chân treo ra ngoài, nắm chặt vào một chiếc ghế để cân bằng.
Nâng gót chân càng cao càng tốt bằng cách co cơ bắp bắp chân.
Hạ gót chân xuống dưới mức bậc để căng cơ bắp bắp chân.
Lặp lại số lần tập mong muốn.