Nâng Bắp Chân Ngược Bằng Máy Smith

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõm bụng và hông dưới thanh đỡ để ngăn không đung đưa và tách cơ bắp bắp chân hiệu quả.

Đứng đối diện với máy Smith với phần đầu gối của chân đứng trên một khối hoặc bậc.
Đặt thanh đỡ trên vai và mở khóa nó.
Với đôi chút uốn cong ở đầu gối, hạ gót chân xuống đất.
Đẩy qua phần đầu gối để nâng gót chân càng cao càng tốt.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.