Nâng Bắp Chân Bằng Tạ Đòn Trên Sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện bài tập với các động tác chậm, kiểm soát để tối đa hóa căng cơ và tránh nhảy ở đáy.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi ra và một thanh đặt trên đùi dưới, gần đầu gối.
- Đặt chân lên một bề mặt nâng cao để gót chân có thể di chuyển tự do.
- Đẩy qua bàn chân để nâng gót chân càng cao càng tốt, co cơ bắp bắp chân.
- Dần dần hạ gót chân trở lại dưới mức bề mặt nâng cao để căng cơ bắp chân.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
