Ép Bắp Chân Với Xe Trượt
Lời khuyên từ chuyên gia
Nhấn qua phần trước của chân và kéo dài hoàn toàn mắt cá chân ở đỉnh của động tác để tối đa hóa sự co bóp cơ bắp bắp chân.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy trượt với lưng đỡ vào đệm và chân đặt trên nền máy.
- Đặt phần trước của chân ở dưới nền máy với gót chân treo ra.
- Mở thanh chắn an toàn và nhấn lên qua ngón chân để nâng trọng lượng.
- Hạ trọng lượng xuống cho đến khi bắp chân được kéo dài hoàn toàn.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Máy kéo sled
Loại bài tập
Sức mạnh
