Đẩy Xe Trượt Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ thể thấp và đẩy bằng chân để tối đa hóa sức sản xuất lực và kích hoạt các nhóm cơ mục tiêu một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Tải xe trượt với trọng lượng phù hợp.
- Đứng phía sau xe trượt với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
- Cúi người ở hông và đầu gối, và nắm lấy tay cầm của xe trượt.
- Đẩy bằng chân và đẩy xe trượt về phía trước, bước dài.
- Tiếp tục đẩy theo khoảng cách hoặc thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Bắp chân25%
Gân kheo25%
Mông25%
Thiết bị
Xe kéo tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
