logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

27 bài tập Nâng cao Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Chống đẩy xoay
Chống Đẩy Một Tay
Squat
Squat Kiểu Sumo
Chống Đẩy Kiểu Superman
Squat Xoay
Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)
Burpee Đá Ngang
Đứng Trên Tay
Push-up Tư Thế Planche Toàn Phần
Ngồi V trên sàn
Pull-up với đầu gối gập giữa ghế
Đấm Jab Cross
Nâng chân cờ rồng
Squat Skater Cân Bằng
Chống Đẩy Một Tay Dựa Tường
Squat Sissy Quỳ Dùng Trọng Lượng Cơ Thể
Row Kiểu Superman
Cờ Rồng Phần Hạ
Nằm Sấp Chuyển Từ Chữ W Sang T
Nằm Sấp Chuyển Từ Chữ W Sang Y
Siêu Nhân Chuyển Từ Chữ W Sang Y
Ép Lưng Ngồi
Ép Lưng Ngồi Nhịp Điệu
Đứng tay dựa tường
Bài tập đá mông lừa cơ bản sang chéo
Đá Trở Lại Bắp Tay Nhịp Nhàng