Squat Kiểu Sumo

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho đầu gối thẳng hàng với ngón chân và đẩy mông ra sau như ngồi trên một chiếc ghế. Điều này đảm bảo tư thế đúng và tối đa hóa sự tham gia của cơ mông và đùi bên trong.

Các bước thực hiện

Đứng với chân rộng hơn so với bề rộng vai, ngón chân hướng ra ngoài.
Hạ cơ thể bằng cách uốn gối và đẩy mông ra sau, giữ cho lưng thẳng và ngực hướng lên.
Hạ xuống cho đến khi đùi song song với sàn.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.