Squat Sissy Quỳ Dùng Trọng Lượng Cơ Thể

Lời khuyên chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Quỳ trên mặt đất với chân cố định dưới một bề mặt ổn định hoặc được giữ bởi một người đối tác.
2. Nghiêng người về sau từ từ, giữ cơ thể thẳng từ đầu gối đến đầu.
3. Hạ cơ thể xuống càng thấp càng tốt trong khi vẫn kiểm soát, sau đó sử dụng cơ đùi để trở về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại số lần tập thích hợp.