Nằm Sấp Chuyển Từ Chữ W Sang Y

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc chuyển đổi mượt mà giữa vị trí 'W' và 'Y', duy trì chuyển động kiểm soát và có chủ ý.

Nằm ngửa với cánh tay cong ở vị trí 'W'.
Nâng cánh tay, chuyển từ vị trí 'W' sang 'Y' bằng cách duỗi khuỷu tay và nâng cánh tay lên phía trên đầu.
Kết chặt xương vai lại với nhau ở vị trí 'Y'.
Quay trở lại vị trí 'W' và lặp lại số lần mong muốn.