Nằm Sấp Chuyển Từ Chữ W Sang T
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát chuyển động và duy trì căng thẳng ở phần lưng trên khi chuyển đổi giữa vị trí 'W' và 'T'.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với cánh tay cong ở vị trí 'W'.
- Nâng cánh tay, chuyển từ vị trí 'W' sang 'T' bằng cách thẳng khuỷu tay.
- Kết chặt xương vai lại với nhau ở vị trí 'T'.
- Quay trở lại vị trí 'W' và lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai60%
Phụ
Cơ thang40%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
