Squat

Lời khuyên từ chuyên gia

Đẩy qua gót chân và giữ đầu gối thẳng hàng với ngón chân để kích hoạt cơ mông hiệu quả và ngăn chặn chấn thương đầu gối.

Đứng với đôi chân hơi rộng hơn so với bề ngang vai, ngón chân hơi quay ra ngoài.
Khoanh đầu gối và đẩy hông về sau như đang ngồi trên một chiếc ghế.
Hạ xuống cho đến khi đùi ít nhất là song song với sàn.
Giữ ngực thẳng và lưng thẳng suốt quá trình di chuyển.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.