Squat Skater Cân Bằng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ ngực thẳng và đầu gối của chân hỗ trợ nằm trong một đường thẳng với chân để tránh chúng bị lồi ra.
Các bước thực hiện
- Đứng trên một chân với cánh tay duỗi ra phía trước để cân bằng.
- Uốn đầu gối của chân hỗ trợ để hạ cơ thể trong khi duỗi chân còn lại phía sau.
- Hạ xuống càng thấp càng tốt trong khi giữ cân bằng và sự sắp xếp đúng đắn.
- Đẩy qua chân hỗ trợ để quay trở lại vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
