logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 34 вправи на трапеції з власною вагою легкого рівня

Підняття на ліктях - зворотне віджимання
Розтяжка плеча через груди
Скользіння лопатками об стіну
Занурення з рухом лопаток
Нахили та розгинання шиї сидячи
Тяга на підлозі лежачи зі зігнутим коліном
Тяга в нахилі з рушником
Розтяжка спини з обхватом та плесканням
Торакальний міст
Підйом з рукою ззаду
Місток 'Стіл'
Розтяжка грудей 'Супермен'
Підйоми та опускання
Розгинання шийних хребців у положенні лежачи на животі
Ізометричне утримання розгинання шийних хребців у положенні лежачи на животі
Підтягування підборіддя лежачи
Підтягування підборіддя сидячи
Підйом рук за спиною сидячи
Ізометричні вправи для задньої частини шиї
Розтяжка шиї сидячи
Півкруг головою
Рухи головою вгору, вниз, вліво, вправо
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Повний оберт голови з першої особи
Тяга лопатки стоячи з власною вагою
Кругові рухи руками лежачи на підлозі
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Підтягування підборіддя до стіни
Натиск долонями назад
Нахили в сторону з розтяжкою руки
Статичне напруження кулака проти підборіддя на 5 секунд
Дотик підлоги в позі 'Супермена'
Підйом голови з підтягуванням підборіддя лежачи