logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 22 вправи для силових тренувань на литки просунутого рівня

Тяга штанги на нахилій лавці
Висяче ривок з гирею
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Високий тяг сумо з гирею
Толчок з гирею
Штовхаючий жим
Силовий поштовх штанги
Поштовх штанги з розсідкою
Хода фермера
Перенесення Зерчера
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Берпі з бічним ударом ногою
Прямі удари
Ривок гантелей з вису
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Тяга саней з вагою
Високий потяг ривка
Розщеплений ривок штангою
Кластер
Метання зі стійки на силу
Повний ривок зі штангою