logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 27 вправ для силових тренувань з власною вагою просунутого рівня

Присідання
Присідання сумо
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Берпі з бічним ударом ногою
Прямі удари
Підйом ніг 'Драконів прапор'
Присідання з поворотом
Підтягування зі зігнутими колінами між стільцями
Стійка на руках біля стіни
Тяга 'супермен'
Негативний драконів прапор
Супермен 'W' до 'Y'
Віджимання з поворотом
Віджимання на одній руці
Присідання сіссі на колінах з власною вагою
Віджимання супермена
Одноручий віджимання від стіни
Стійка на руках
Віджимання в позі планш
Стискання спини сидячи
Лежачи на животі 'W' до 'Y'
Пульсуюче стискання спини сидячи
Сидіння 'V' на підлозі
Основне та кросове відведення ноги 'Осел'
Пульсуюче відведення рук назад з вагою тіла
Лежачи на животі 'W' до 'Т'
Присідання 'фігурист' з контрвагою