logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 27 вправ для силових тренувань з власною вагою просунутого рівня

Віджимання з поворотом
Віджимання на одній руці
Присідання
Присідання сумо
Віджимання супермена
Присідання з поворотом
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Берпі з бічним ударом ногою
Стійка на руках
Віджимання в позі планш
Сидіння 'V' на підлозі
Підтягування зі зігнутими колінами між стільцями
Прямі удари
Підйом ніг 'Драконів прапор'
Присідання 'фігурист' з контрвагою
Одноручий віджимання від стіни
Присідання сіссі на колінах з власною вагою
Тяга 'супермен'
Негативний драконів прапор
Лежачи на животі 'W' до 'Т'
Лежачи на животі 'W' до 'Y'
Супермен 'W' до 'Y'
Стискання спини сидячи
Пульсуюче стискання спини сидячи
Стійка на руках біля стіни
Основне та кросове відведення ноги 'Осел'
Пульсуюче відведення рук назад з вагою тіла