Лежачи на животі 'W' до 'Y'
Поради експертів
Зосередьтеся на плавний перехід між позиціями 'W' та 'Y', тримаючи рухи контрольованими та обдуманими.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз зі згиненими руками в позиції 'W'.
- Підніміть руки, переходячи від 'W' до 'Y', випрямивши лікті та піднімаючи руки вгору.
- Спіньте лопатки разом в позиції 'Y'.
- Поверніться в позицію 'W' і повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі55%
Другорядний
Трапеції45%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
