Стійка на руках
Поради експертів
Тримайте тіло в прямій лінії від рук до ніг та активізуйте корпус, щоб зберегти рівновагу. Тренуйтеся біля стіни перед спробою вільної стійки на руках.
Покрокова інструкція
- Почніть у вигнутій позі з руками на підлозі на ширині плечей.
- Відштовхніться задньою ногою, піднімаючи іншу ногу, щоб зустрітися з нею у повітрі.
- Випряміть тіло, спрямовуючи пальці ніг до стелі.
- Тримайте погляд між руками та пружиніть через плечі.
- Утримуйте позицію, зберігаючи напружений корпус та контрольоване дихання.
Деталі
Основне
Трицепс30%
Другорядний
Плечі20%
Найширші20%
Груди15%
Прес15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
