Лежачи на животі 'W' до 'Т'
Поради експертів
Контролюйте рух і підтримуйте напругу в верхній частині спини під час переходу між позиціями 'W' та 'T'.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз зі згиненими руками в позиції 'W'.
- Підніміть руки, переходячи від 'W' до 'T', випрямивши лікті.
- Спіньте лопатки разом в позиції 'T'.
- Поверніться в позицію 'W' і повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі60%
Другорядний
Трапеції40%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
