Fit
AI
ท่าออกกำลังกาย
ทดลองใช้ฟรี
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 38 ผู้เริ่มต้นหลังส่วนกว้างน้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด
ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด
เวท
คาร์ดิโอ
ยืดเหยียด
การยืดเหมือนแมว
หลัง
น้ำหนักตัว
ยืดหลังแบบไดนามิก
หลัง
หัวไหล่
น้ำหนักตัว
ยืดหลังศอก
หน้าอก
หัวไหล่
หลัง
น้ำหนักตัว
จัมปิ้งแจ็ค
ก้น
หลังต้นขา
น่อง
ต้นขา
หัวไหล่
หน้าอก
หลัง
น้ำหนักตัว
ยืดหลังส่วนล่างขณะนั่ง
หลัง
น้ำหนักตัว
ยืดกล้ามเนื้อโดยการเอนตัวไปข้างหน้า
หลัง
น้ำหนักตัว
ยืดหลังด้วยบาร์แน่น
หัวไหล่
หลัง
บ่า
น้ำหนักตัว
ยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างแบบคุกเข่า
หลัง
หัวไหล่
น้ำหนักตัว
การยืดกระดูกสันหลัง
หลัง
น้ำหนักตัว
ท่าโยคะงูเห่า
หน้าท้อง
หลัง
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ท่าโยคะบิดกระดูกสันหลังนอนหงาย
หลัง
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่านั่งเปิดขากว้าง
หลัง
น้ำหนักตัว
ท่ายืดหลังแบบยืนหมุนตัวและยกแขนขึ้น
หลัง
หัวไหล่
น้ำหนักตัว
การยืดหลังโดยนั่งก้มตัว
หลัง
น้ำหนักตัว
การยืดด้านข้างโดยนั่ง
หลัง
น้ำหนักตัว
การยืดตัวไปข้างหน้าโดยนั่งขัดสมาธิ
หลัง
น้ำหนักตัว
การยืดหมุนหลังโดยคุกเข่า
หลัง
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
การยืดหมุนหลังโดยยืน
หลัง
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นบนพื้น
หลัง
น้ำหนักตัว
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
หลัง
หน้าอก
หัวไหล่
ไตรเซปส์
น้ำหนักตัว
การยืดไหล่
หลัง
หน้าอก
หัวไหล่
ไตรเซปส์
น้ำหนักตัว
การหมุนไหล่เข้าด้านใน
หัวไหล่
หลัง
หน้าอก
น้ำหนักตัว
การยืดไหล่แบบขวาง
หัวไหล่
หลัง
น้ำหนักตัว
การยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว
หลัง
บ่า
น้ำหนักตัว
ยืดหลังล่างนอนหงาย (เข่างอ)
หลัง
น้ำหนักตัว
ยืดหลังล่างนอนหงาย
หลัง
น้ำหนักตัว
ท่ายืดหลังส่วนกลาง
หลัง
น้ำหนักตัว
ยืดแมววัว
หลัง
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่ายืดตัวแบบตัวแมงป่อง
หลัง
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดหน้าท้องด้านข้างแบบโคบร้า
หลัง
หน้าท้อง
หน้าอก
น้ำหนักตัว
การหมุนไหล่ภายใน 90 องศาขณะนั่ง
หลัง
น้ำหนักตัว
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าเอนหลังขณะนั่ง
หลัง
น้ำหนักตัว
ท่าลูกสุนัข
ก้น
หลัง
หน้าอก
น้ำหนักตัว
ท่าปิรามิด
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
หลัง
น้ำหนักตัว
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
หน้าท้อง
หลัง
น้ำหนักตัว
ท่าเย็บเข็ม
ก้น
หลัง
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่าเสือม้วน
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หลัง
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
น้ำหนักตัว
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
ไตรเซปส์
หัวไหล่
หลัง
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
FitAI
