logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 29 ćwiczeń dla początkujących na barki z ciężarem własnego ciała

Dynamiczne rozciąganie pleców
Rozciąganie z łokciami do tyłu
Pajacyki
Rozciąganie tylnych części naramiennych
Rozciąganie pleców na drążku
Rozciąganie mięśni grzbietu w pozycji klęczącej
Rozciąganie ramion za plecami
Rozciąganie klatki piersiowej z rękami nad głową
Rozciąganie klatki piersiowej z ugiętymi ramionami
Stojące rozciąganie z rotacją i wyciąganiem do góry
Odwodzenie ramienia
Przywodzenie ramienia
Wyprost ramienia
Zgięcie ramienia
Rotacja boczna (zewnątrzna) ramienia
Rotacja przyśrodkowa (wewnętrzna) ramienia
Odwodzenie ramienia w płaszczyźnie poprzecznej
Wyprost ramienia w płaszczyźnie poprzecznej
Zgięcie ramienia w płaszczyźnie poprzecznej
Pies z głową w dół
Rozciąganie ramion w wygięciu do tyłu
Stojące rozciąganie ramion nad głową
Rozciąganie pleców stojąc z własnym ciężarem ciała
Pies z głową w dół
Rozciąganie w siadzie z odchyleniem do tyłu
Rozciąganie ramion z wygięciem do tyłu (V2)
Pozycja jogi Namaskarasana
Pozycja psa z głową w dół - kolano do nosa
Siedząca pozycja 'W'