Rozciąganie tylnych części naramiennych

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań lub usiądź prosto i przeciągnij jedną rękę przez ciało.
2. Użyj przeciwnej ręki, aby delikatnie przyciągnąć ramię bliżej klatki piersiowej, aż poczujesz rozciąganie mięśnia naramiennego tylnego.
3. Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, oddychając głęboko.
4. Zwolnij i powtórz z drugiej strony.

Szczegóły

Główny

Barki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie