Odwodzenie ramienia w płaszczyźnie poprzecznej
Porady ekspertów
Podczas ruchu utrzymuj lekko zgięte łokcie, aby chronić stawy i zapewnić właściwe zaangażowanie mięśni.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z rękami u boków.
- Bez zmiany zgięcia w łokciach, unieś ramiona na boki do poziomu ramion.
- Wytrzymaj w tej pozycji przez 15-30 sekund.
- Powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
