Rozciąganie ramion w wygięciu do tyłu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku.
2. Umieść dłonie na dolnej części pleców z palcami skierowanymi w dół.
3. Delikatnie wygiń plecy, wysuwając biodra do przodu i unosząc klatkę piersiową ku sufitowi.
4. Wytrzymaj napięcie przez 20-30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Szczegóły

Główny

Barki20%

Dodatkowy

Najszersze grzbietu20%

Klatka piersiowa20%

Brzuch20%

Kaptury20%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie