Rozciąganie ramion z wygięciem do tyłu (V2)
Porady ekspertów
Wchodź w rozciąganie powoli i unikaj nadmiernego wydłużania, aby zapobiec kontuzjom. Skup się na głębokim oddychaniu, aby pomóc się zrelaksować podczas rozciągania.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami na szerokość bioder i splecionymi rękami za plecami.
- Delikatnie zciśnij łopatki razem i unieś ręce, aby zintensyfikować rozciąganie.
- Pochyl się lekko do tyłu od bioder, unosząc klatkę piersiową w stronę sufitu i pogłębiając rozciąganie na ramionach i klatce piersiowej.
- Przytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie puść.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
