最高の34件の簡単 僧帽筋 自重 エクササイズ

すべての種目

すべての種目

筋力

ストレッチ

エルボーリフト - リバースプッシュアップ

肩広背筋僧帽筋

自重

クロスチェストショルダーストレッチ

肩広背筋僧帽筋

自重

スカプラスライドバックトゥウォール

腹筋僧帽筋

自重

肩甲骨ディップス

僧帽筋

自重

座位での首の屈曲と伸展

僧帽筋

自重

仰向けベントニーフロアロウ

肩僧帽筋

自重

タオルを使ったベントオーバーロウ

肩広背筋僧帽筋

自重

背中を叩くラップアラウンドストレッチ

肩胸僧帽筋

自重

胸郭ブリッジ

ふくらはぎ臀筋ハムストリング肩広背筋腹筋僧帽筋

自重

バックハンドレイズ

肩僧帽筋

自重

テーブルトップブリッジ

肩臀筋ハムストリング大腿四頭筋腹筋僧帽筋

自重

スーパーマンチェストストレッチ

肩広背筋胸僧帽筋

自重

アップアンドダウン

肩広背筋僧帽筋

自重

うつ伏せ頸部エクステンション

僧帽筋

自重

うつ伏せ頸部エクステンション等尺性ホールド

僧帽筋

自重

仰向けチンタック

僧帽筋

自重

座ったチンタック

僧帽筋

自重

シーテッドビハインドバックレイズ

肩僧帽筋

自重

ポステリアネックアイソメトリック

僧帽筋

自重

シーテッドネックストレッチ

僧帽筋

自重

ネックハーフサークル

僧帽筋

自重

ネックアップダウンレフトライト

僧帽筋

自重

プローンYレイズ

僧帽筋

自重

プローンYレイズ

僧帽筋

自重

頭の完全な回転

僧帽筋

自重

ボディウェイトスタンディングスカプラロウ

僧帽筋

自重

フロアアラウンドザワールド

僧帽筋

自重

プローンYレイズ

僧帽筋

自重

ウォールチンタック

僧帽筋

自重

パームプレスバック

僧帽筋

自重

サイドベンドアームストレッチ

肩広背筋僧帽筋上腕三頭筋

自重

5秒チンフィスト

僧帽筋

自重

スーパーマンフロアタッチ

僧帽筋

自重

ライイングチンタックレイズ

僧帽筋

自重