最高の37件の簡単 肩 自重 筋力 エクササイズ

アームサークル

肩

自重

エルボーアームサークル

肩

自重

インチワーム

肩腹筋上腕三頭筋大腿四頭筋

自重

エルボーリフト - リバースプッシュアップ

肩広背筋僧帽筋

自重

仰向けベントニーフロアロウ

肩僧帽筋

自重

タオルを使ったラテラルレイズ

肩

自重

ライイングアラウンドザワールド

肩

自重

タオルを使ったベントオーバーロウ

肩広背筋僧帽筋

自重

アームサークル

肩

自重

ボディウェイトベントオーバーリアデルトフライ

肩

自重

壁を使った全身回転運動

肩

自重

壁を使ったスタンディングミリタリープレス

肩

自重

ダウンドッグからアップワードドッグ

肩広背筋臀筋胸

自重

バックハンドレイズ

肩僧帽筋

自重

オーバーヘッドクラップ

肩

自重

プレイヤープッシュ

肩

自重

ライイングリアラテラルレイズ

肩

自重

アップアンドダウン

肩広背筋僧帽筋

自重

プランクトゥパイク

肩胸腹筋

自重

プローンA

肩

自重

シーテッドビハインドバックレイズ

肩僧帽筋

自重

タオルを使ったプランクパイクスライド

肩大腿四頭筋腹筋

自重

フルアームローテーション

肩

自重

チェストレイズアンドローテート

肩

自重

バックスクイーズ

肩

自重

ラテラルレイズ（腕を曲げて）

肩

自重

肩の回転運動

肩

自重

ローテーターカフウォームアップ

肩

自重

その場で素早く腕を振る

肩

自重

パッド付きスツールでの座位ショルダープレスとヒップアブダクション

肩

自重

パッド付きスツールでの座位ジャック

肩

自重

パッド付きスツールでの座位インクラインプレスステップアウト

肩

自重

パッド付きスツールでの座位ショルダープレストゥタッチ

肩

自重

パッド付きスツールでの座位ラテラルレイズステップアウト

肩

自重

前後の腕回し

肩

自重

肘上げからプレイヤープッシュ

肩

自重

肘タッチアンドリフト

肩

自重