最高の33件の簡単 ハムストリング 自重 ストレッチ エクササイズ

スタンディングハムストリングストレッチ

広背筋ハムストリング

自重

チャイルドポーズ

大腿四頭筋ハムストリング広背筋臀筋

自重

ひざまずいてのつま先上げハムストリングストレッチ

ハムストリング広背筋肩

自重

座っての膝屈筋と股関節アダクターストレッチ

大腿四頭筋ハムストリング

自重

立ってのリーチダウンハムストリングクロスレッグストレッチ

ふくらはぎ臀筋ハムストリング大腿四頭筋

自重

座っての股関節外旋と股関節伸展ストレッチ

大腿四頭筋ハムストリング

自重

ピジョンヒップストレッチ

大腿四頭筋広背筋臀筋ハムストリング

自重

片足リーンバック大腿四頭筋ストレッチ

大腿四頭筋ハムストリング

自重

両足リーンバック大腿四頭筋ストレッチ

大腿四頭筋ハムストリング

自重

ライイングダブルレッグキック

広背筋臀筋ハムストリング

自重

ワンストレートレッグストレッチ

大腿四頭筋腹筋臀筋ハムストリング

自重

プローンプレススワン

広背筋臀筋ハムストリング

自重

ベーシックトゥタッチ

広背筋臀筋ハムストリング腹筋

自重

サイドトゥタッチング

ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

サイドツーフロントトゥタッチング

ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ニーリングプッシュアップトゥチャイルドポーズ

臀筋ハムストリング胸

自重

ランジでのウォーミングアップ（シックス）

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

仰向け脚引き寄せヒップストレッチ

大腿四頭筋ハムストリング

自重

立位ハムストリングスアンドバックストレッチ

ハムストリングふくらはぎ臀筋広背筋

自重

胸郭ブリッジ

ふくらはぎ臀筋ハムストリング肩広背筋腹筋僧帽筋

自重

テーブルトップブリッジ

肩臀筋ハムストリング大腿四頭筋腹筋僧帽筋

自重

オルタネーティングレッグダウンワードドッグ

肩臀筋ハムストリング胸腹筋

自重

ランジストレッチ

臀筋大腿四頭筋ハムストリング

自重

片脚カーフストレッチ

ふくらはぎハムストリング

自重

スリーレッグドッグポーズ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋広背筋肩上腕三頭筋

自重

チャトゥランガポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸腹筋上腕三頭筋

自重

四肢のスタッフポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋上腕三頭筋

自重

3本足のチャタランガポーズ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋上腕三頭筋広背筋肩胸

自重

トイソルジャーダイナミックストレッチ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋

自重

ローランジ（左）

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋

自重

ウォークザドッグ

ハムストリングふくらはぎ臀筋肩広背筋上腕三頭筋

自重

リザードポーズ（V2）

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋

自重

ローカストポーズ（別バージョン）

ハムストリング臀筋肩

自重