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I migliori 31 esercizi facili di cardio per le spalle con corpo libero

Corsa sul posto
Burpee
Gancio Sinistro
Diretto
Cross Destro
Montante Destro
Montante Sinistro
Curl alternato per femorali con pugni
Jumping Jack con Flessione
Lancio del Corpo
Scalatore con Scivolata e Asciugamano
Plank Jack su Gomiti
Salto su Cassa con una Gamba
Sollevamento braccia su e giù
Squat con rimbalzo
Apertura Pettorali con Passo Laterale
Battimani con Sollevamento Polpacci
Passo Laterale ai 4 Angoli
Pugno con Side Step Jack
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Oscillazione Braccia
Affondo Inverso con Braccia Veloci
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio
Swing Back con Sollevamento Ginocchio
Calcio al Sedere con Tocco della Spalla
Torsione con Apertura del Petto
Cerchio Gambe Stile Nuoto
Pugni Diagonali con Side Step
4 Pugni con Squat Laterale
4 Affondi Inversi e 4 Tocchi Laterali
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Inchino a 4 angoli