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I migliori 22 esercizi avanzati di forza per i polpacci

Rematore su panca inclinata con bilanciere
Hang clean con kettlebell
Clean and jerk a un braccio con kettlebell
Strappo a un braccio con kettlebell
Tiro alto sumo con kettlebell
Thruster con kettlebell
Push Press
Power Jerk con Bilanciere
Split Jerk con Bilanciere
Camminata del contadino
Trasporto Zercher
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Burpee con Calcio Laterale
Jab e cross
Hang Power Clean con Manubri
Power Clean singolo con manubrio
Trascinamento del Sled Carico
Tirata alta da strappo
Strappo con bilanciere e affondo
Cluster
Lancio di potenza in piedi
Clean completo con bilanciere