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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 28 शुरुआती कंधे शरीर के वजन से स्ट्रेचिंग व्यायाम

एल्बोज़ बैक स्ट्रेच
डायनामिक बैक स्ट्रेच
खड़े होकर पीछे की ओर रीच-अप रोटेशन स्ट्रेच
शोल्डर स्ट्रेच बैक के पीछे
बेंट आर्म चेस्ट स्ट्रेच
क्नीलिंग लैट स्ट्रेच
ऊपर सिर के ऊपर चेस्ट स्ट्रेच
रियर डेल्टॉइड स्ट्रेच
शोल्डर - एक्सटेंशन
शोल्डर - फ्लेक्शन
शोल्डर - ट्रांसवर्स फ्लेक्शन
शोल्डर - एब्डक्शन
शोल्डर - एडक्शन
स्टैंडिंग ओवरहेड शोल्डर स्ट्रेच (V2)
फिक्स्ड बार बैक स्ट्रेच
शोल्डर - मीडियल रोटेशन (इंटर्नल रोटेशन)
बैठकर पीछे की ओर झुकने वाला स्ट्रेच
शोल्डर - ट्रांसवर्स एक्सटेंशन
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
शोल्डर - लेटरल रोटेशन (एक्सटर्नल रोटेशन)
डाउनवर्ड डॉग
शोल्डर - ट्रांसवर्स एब्डक्शन
शोल्डर बैकबेंड स्ट्रेच
नमस्कारासन योगा पोज़
शोल्डर बैकबेंड स्ट्रेच (V2)
डाउन डॉग नी टू नोज़
सिटिंग डब्ल्यू पोज़
बॉडीवेट स्टैंडिंग बैक स्ट्रेच