सर्वश्रेष्ठ 22 उन्नत पिंडली शक्ति व्यायाम

सभी उपकरण

सभी उपकरण

शरीर का वजन

डम्बल

बारबेल

केटलबेल

वज़न के साथ

मेडिसिन बॉल

पावर स्लेड

बारबेल इंक्लाइन रो

कंधेलैट्सपिंडलीट्रैप्स

बारबेल

केटलबेल हैंग क्लीन

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीएब्स

केटलबेल

केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगएब्सट्राइसेप्स

केटलबेल

केटलबेल वन आर्म स्नैच

कंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीक्वाड्सएब्सट्राइसेप्स

केटलबेल

केटलबेल सुमो हाई पुल

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीएब्स

केटलबेल

केटलबेल थ्रस्टर

क्वाड्सकंधेपिंडलीहैमस्ट्रिंगछातीएब्सट्राइसेप्स

केटलबेल

पुश प्रेस

कंधेपिंडलीग्लूट्सछातीक्वाड्सएब्सट्राइसेप्स

बारबेल

बारबेल पावर जर्क

क्वाड्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीट्राइसेप्स

बारबेल

बारबेल स्प्लिट जर्क

क्वाड्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीएब्सट्राइसेप्स

बारबेल

फार्मर्स वॉक

क्वाड्सपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगट्रैप्सफोरआर्म्स

वज़न के साथ

ज़र्चर कैरी

क्वाड्सपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंग

वज़न के साथ

फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगक्वाड्सपिंडलीएब्सलैट्सकंधेट्रैप्स

शरीर का वजन

साइड किक बर्पी

बाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेलैट्सपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगक्वाड्सट्रैप्सएब्सछाती

शरीर का वजन

जैब क्रॉसेस

कंधेपिंडलीग्लूट्सक्वाड्सएब्सछातीट्रैप्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

डम्बल हैंग पावर क्लीन

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीहैमस्ट्रिंगछातीएब्स

डम्बल

डम्बल सिंगल पावर क्लीन

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछाती

डम्बल

पावर स्लेड ड्रैग

क्वाड्सपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंग

पावर स्लेड

स्नैच हाई पुल

क्वाड्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछाती

बारबेल

बारबेल स्प्लिट स्नैच

बाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीहैमस्ट्रिंगछातीक्वाड्स

बारबेल

क्लस्टर

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछाती

बारबेल

स्टैंडिंग पावर थ्रो

बाइसेप्सकंधेपिंडलीएब्सछातीक्वाड्सट्रैप्स

मेडिसिन बॉल

बारबेल फुल क्लीन

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछाती

बारबेल