logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 32 קלים לטרייספס עם משקל גוף תרגילים

טבילה בספסל (ברכיים כפופות)
טבילה הפוכה
שכיבות סמיכה לצד
טריצפים דיפ על הרצפה
שכיבות סמיכה יהלום על ברכיים
לחיצת חזה עם ראש מתחת לספסל
כלב ציפור
טבילה על ספסל מהרצפה
שכיבות סמיכה על חפיפות
תרגיל התולעת
ג'אב באיגרוף
קרוס ימני באיגרוף
פלאנק דינמי עם מעבר ממרפקים לידיים
שכיבות שמיכה הפוכות
שכיבות שמיכה יד אחר יד
שקיעה עם רגל אחת על הרצפה
כפיפות חמש חילופיות עם פאנצ'ים
מתיחת שלושת ראשי השריר מעל הראש
לחיצת סוונד עם משקל הגוף
דחיפות עם אחיזה צמודה בשיפוע
פולס קיר
שכיבות סמיכה בברכיה עם רגליים מוזזות
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
תנוחת מוט ארבע
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
הליכה עם הכלב
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה
שפשוף גב
מתקפלים כפול לשריר החד במשקל הגוף
מתיחת יד בכיפוף צדדי