Les meilleurs 24 exercices niveau expert pour les ischio-jambiers

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Épaulé à la barre en suspension

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Arraché à la barre en suspension

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Épaulé en puissance à la barre à partir de blocs

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsIschiosPoitrineAbdos

Barre

Arraché en puissance à la barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsIschiosPoitrineAbdos

Barre

Arraché en puissance à la barre à partir de blocs

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesFessiersIschiosPoitrineAbdos

Barre

Arraché à la barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesFessiersIschiosPoitrineMolletsTriceps

Barre

Arraché à la barre à partir de blocs

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesFessiersIschiosAbdosTriceps

Barre

Épaulé fente à la barre

BicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineQuadricepsAbdos

Barre

Push press avec haltères

QuadricepsÉpaulesIschiosPoitrineAbdosMolletsTriceps

Haltères

Squat barre basse à la barre (rack)

QuadricepsIschios

Barre

Épaulé-jeté avec haltères

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesDorsauxMolletsFessiersIschiosPoitrineAbdosTrapèzes

Haltères

Arraché à un bras avec haltère

ÉpaulesDorsauxFessiersQuadricepsBicepsAvant-brasMolletsIschiosPoitrine

Haltères

Épaulé musclé avec barre

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Barre

Tirage vertical à la machine Smith

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrine

Machine Smith

Thruster après épaulé

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesFessiersIschiosPoitrineAbdosTriceps

Barre

Épaulé-jeté à la barre

BicepsAvant-brasMolletsIschiosPoitrineQuadricepsAbdosTriceps

Barre

Épaulé-jeté à un bras avec kettlebell

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Kettlebell

Épaulé-jeté avec kettlebell

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Kettlebell

Grand écart latéral

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