logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 22 Προχωρημένες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για γάμπες

Μπάρα Κωπηλατική σε Ανηφορικό Πάγκο
Hang Clean με Kettlebell
Μονόχειρο Clean and Jerk με Kettlebell
Μονόχειρο Snatch με Kettlebell
Sumo High Pull με Kettlebell
Thruster με Kettlebell
Πιέση Κάμψης
Μπάρα Δύναμη Τραβήγματος
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Περπάτημα του Αγρότη
Μεταφορά Zercher
Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Γρήγορα Χτυπήματα
Βαράκι Hang Power Clean
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Σύρσιμο Έλκηθρου Δύναμης
Υψηλή Κράτηση στο Snatch
Barbell Split Snatch
Cluster
Όρθια Δύναμη Ρίψης
Ολική Καθαριότητα με Μπάρα