logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 29 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για κοιλιακούς με αλτήρες

Πλάγια Κάμψη με Αλτήρες
Κίνηση Μάγου
Πιέση Πάνω με Αλτήρες
Πλάγια Γέφυρα με Χειροβαρίδα
Καθαρισμός και Πιέση με Αλτήρες
V-up με Αλτήρες
Ανάταση Βαρών σε Κλίση Y
Πλάγια Σανίδα με Βάρη και Πίσω Άνοιγμα
Κοιλιακοί Με Αλτήρες Ίσιο Χέρι
Ρώσικη Στροφή Με Αλτήρες Ίσιο Πόδι
Αλτήρες V-up (V2)
Κοιλιακοί Με Στρίψιμο Και Αλτήρες Ίσιο Χέρι
Πλάγια Γέφυρα με Αλτήρα και Λυγισμένο Πόδι
Βαράκι Καθίσματα με Πτώση και Ανύψωση Πάνω από το Κεφάλι
Βαράκι Καθίσματα με Πτώση
Βαράκι Hang Power Clean
Βαράκι Χαμηλός Ανεμόμυλος
Βαράκι Ξαπλωτό Woodchop
Βαράκι Καθίσματα με Ανύψωση Πάνω από το Κεφάλι
Βαράκι Ρωσική Στροφή
Αλτήρας Ενιαία Δύναμη Καθαρισμού και Ρίψης
Καθίσματα με Κοπή Ξύλων με Αλτήρες
Αλτήρας Ρώσικη Στροφή με Απογείωση Ποδιών
Αλτήρας Αστερίας Crunch (Αρχάριος)
Αλτήρας Crunch Κράτημα με Απογείωση Ποδιών
Αλτήρας Μονόχειρας Αστερίας Crunch (Αρχάριος)
Αλτήρας Πλάγια Πέρασμα
Αλτήρες Ίσια Χέρια Crunch (V2)
Εκτύλιξη με Αλτήρες