最佳24个 中级 小腿 力量练习

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自重

杠铃

杠杆训练器

壶铃

史密斯机

阻力带

雪橇机

力量雪橇

杠铃坐姿提踵

小腿

杠铃

杠杆式坐姿小腿抬举（配重盘）

小腿

杠杆训练器

杠杆式站姿小腿抬举

小腿

杠杆训练器

雪橇小腿压举

小腿

雪橇机

史密斯椅子蹲

股四头肌小腿

史密斯机

史密斯机小腿提升

小腿

史密斯机

杠铃地面提踵

小腿

杠铃

杠铃站立提踵

小腿

杠铃

杠杆坐姿腿推机上的深蹲提踵

小腿股四头肌

杠杆训练器

腿推机上的雪橇小腿压

小腿

雪橇机

史密斯单腿地面提踵

小腿

史密斯机

史密斯反向小腿提升

小腿

史密斯机

杠铃抓举硬拉

股四头肌小腿臀肌腘绳肌

杠铃

杠杆旋转小腿

小腿

杠杆训练器

推力雪橇

股四头肌小腿腘绳肌臀肌

力量雪橇

杠杆坐姿提踵(配重) V2

小腿

杠杆训练器

椅子支撑下蹲位提踵

小腿

自重

低位弓步扭转

股四头肌腘绳肌小腿臀肌肩部胸肌腹肌肱三头肌

自重

下压举

股四头肌肩部臀肌腹肌小腿肱三头肌

杠铃

壶铃单边农夫走

股四头肌小腿臀肌腘绳肌

壶铃

力量雪橇后拉（变种2）

股四头肌小腿臀肌腘绳肌

力量雪橇

坐姿椅子上抵抗带小腿压

小腿

阻力带

侧身起立深蹲

股四头肌腘绳肌小腿臀肌腹肌肩部胸肌

自重

壶铃站立提踵

小腿

壶铃